Lungekoret
Tilmeld
Bliv del af et sangfællesskab - og styrk din vejrtrækning samtidig.
Dette tilbud henvender sig til alle med lungerelaterede lidelser.
Når
man har en kronisk lungesygdom, er man tilbøjelig til at nedsætte det tidligere
fysiske aktivitetsniveau – ofte på grund af frygten for åndenød. Derfor svinder
konditionen, muskelkraften og udholdenheden.
Lungekor
er et tilbud til borgere med vejrtrækningsproblemer af enhver art, hvor bevidst
træning af vejrtrækningen og sang kan være en sund og berigende måde at træne
sine lunger.
Ved
at deltage i træningen opnår du:
– Øget kendskab til lungernes funktion
– Træning i en bedre vejrtrækningsteknik
– Øget livskvalitet og erfaringsudveksling med andre i samme situation
- Genopfriskning af dejlige sange fra den danske sangskat
Korleder
er Kitte Witting. Jeg er uddannet kirkesanger og korleder fra Løgumkloster
Kirkemusikskole, certificeret Sheng Zhen og Tai Chi-træner og cand.phil. i
Nordiske sprog og litteratur. Jeg bruger stort set alle mine kompetencer, når
jeg har lungekor. Lidt litteraturhistorie om sangene, hvis det lige passer ind,
lidt qi gong-øvelser til opvarmning af krop og muskler og allervigtigst
selvfølgelig Rikke Damkjær-modellens teknikker, hvor udpustet, udåndingen,
danner basis for en fri og afspændt indånding. Og så skal vi selvfølgelig
synge. Deltagerne vælger frit deres yndlingssange fra sangbogen, men vi stopper
undervejs og sikrer, at det dybe, rolige udpust og en afspændt og fri
vejrtrækning fortsat er på plads, så ingen overilter og vi får etableret gode
vaner for vejrtrækning og udpust.
Damkjær-modellen
kan helt kort beskrives i tre korte sætninger:
Giv
udåndingen retning.
Slip
musklerne, så indåndingen flyder ind af sig selv.
Gå
stille frem.
Det lyder simpelt. Men
for kroppen er det en stor forskel.
Når du sætter retning på
din styrede udånding/udpust med en sss-lyd, får kroppen noget konkret at
arbejde med.
Når du lader maven og
bækkenets muskler give slip på indåndingen, kan du undgå at trække mere
spænding op i bryst, nakke og hals.
Og når du træner stille
og roligt bliver det lettere at mærke, hvad der faktisk sker og bryde en dårlig
vejrtrækningsvane. Det er musklernes
aktivering. Det er retningen. Det er slippet bagefter, der er det vigtige.
Rikke siger:
“Mange vil gerne trække
vejret dybere. Jeg vil ofte hellere
starte med spørgsmålet:
Hvordan puster du
egentlig ud? For når kroppen får hjælp
til at få luften ud, kan den næste indånding ofte få lov til at komme mere
roligt af sig selv.
Prøv det i dag.
Pust roligt ud på S.
Giv lyden en retning.
Og læg mærke til, hvad
kroppen gør bagefter.”
Lungekoret
er blevet til i samarbejde med Lungeforeningen.
I
forbindelse med deltagelse i koret skal man være medlem af Kvarterhusets
støtteforening (pris pr. kalenderår kr. 50,- pr. person eller kr. 100,- pr.
husstand). Medlemskab tegnes på stedet.
Rabatpris for folkepensionister forudsætter bopæl i selve Kolding Kommune.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 23230
- Første møde:
- 29.09.26 kl. 14:30
- Sidste møde:
- 15.12.26 kl. 14:30
- Mødegange:
- 11
- Lektioner:
- 22
Pris
- Almen
- DKK 968,00
- Folkepensionist
- DKK 814,00
